Ustaw stelaż na korpusie - prowadnicę

zawartość

• Rama z listew - wymagania
• Modernizacja suwaków
• Ciało w centrum uwagi
• Dostosuj suwak
• pozycje do spania

Średnio jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, głównie na ramie z listew, która zapewnia odporność na ciało. Ale ponieważ wszyscy ludzie mają inną budowę ciała i specjalne właściwości anatomiczne, ważne jest dostosowanie ramy z listew. Podajemy przegląd sytuacji, w których należy wybrać sytuacje, aby uniknąć bólu pleców.

Zdrowy sen jest ważny dla ciała i duszy. Ale sen może również powodować, że nasze ciało choruje, co ma miejsce w przypadku niewłaściwej pozycji do spania noc po nocy. Jest to często spowodowane słabą lub nieprawidłowo ustawioną ramą listew i jest bardzo łatwa do naprawienia. Jeśli rdza nie zapewnia odpowiedniego podparcia pleców, zwisnie lub odkształci się. Rezultatem jest trwałe złe ustawienie kręgosłupa i pleców, które ostatecznie mogą mieć wpływ na szyję, biodra i kolana. Całe ciało cierpi z powodu zepsutej rdzy, choć łatwo jest to zrobić przy odrobinie wiedzy w tle.

Rama z listew - wymagania

Najpierw rzućmy okiem na to, co stanowi dobrą ramę z listew. Tutaj ważne jest, aby upewnić się, że ma ustawienia. Suwaki powinny zdecydowanie być obecne, aby móc reagować na różne ciężary. Kołpaki i popychacze są w najlepszym razie wykonane z gumy, ponieważ tworzywo sztuczne jest nieelastyczne i może stać się porowate. Ponadto rdza powinna składać się z co najmniej 28 pasków, które nie mogą przekraczać odległości 3-4 cm, w przeciwnym razie materac zwisa i traci właściwości przyjazne dla pleców. Powinieneś także rzucić okiem na sklepienie listew. Muszą być w linii, a nie zwisać. Na ogół zaleca się całkowitą wymianę rdzy po dziesięciu latach, aby zachować funkcje zdrowotne.

Ponowna regulacja suwaka powinna być wykonywana jeszcze częściej. Dla wygody służą regulowane obszary w ramie z listew. Podniesiony zagłówek pomaga z trudem oddychać, telewizor można oglądać w pozycji siedzącej, a zwiększenie powierzchni stopy stymuluje krążenie. Wszystkie te funkcje są jednak dodatkami, które nie mają nic wspólnego ze snem.

Wskazówka: Aby sprawdzić stabilność poszczególnych listew, na środku stelaża można umieścić miotłę. Poszczególne listwy nie mogą znajdować się zbyt daleko od łodygi. Jeśli pojedyncze listwy zwisają, czas wymienić rdzę.

Modernizacja suwaków

Suwaki są absolutnie konieczne, aby rama z listew mogła być dostosowana do odpowiedniej masy ciała i charakterystyki snu właściciela. W przypadku ustalenia, że ​​regulowany ruszt nie ma żadnych zmieniaczy twardości, nowy ruszt nie musi być kupowany natychmiast.

Za niewielkie pieniądze można kupić zasuwy, które, jak już wspomniano, powinny być wykonane z gumy. Ta tania inwestycja jest wyraźnie zalecana, aby ponownie osiągnąć niezbędny komfort spania. Zakupione slajdy są po prostu przesuwane poprzecznie na listwy. Ważne jest, aby upewnić się, że listwy dostaną suwak, który leży między obszarami ramion i bioder. Ponadto każdy drążek musi być wyposażony w dwa suwaki z każdej strony, w przeciwnym razie nastąpi przechylenie. Modernizacja jest przydatna nie tylko wtedy, gdy nie są dostępne żadne prowadnice, ale także w takich przypadkach, gdy rama z listew ma kilka lat, a prowadnica pęka lub staje się porowata. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na odpowiedni rozmiar. Można wybrać następujące standardowe wymiary:

• Szerokość: 26 mm; Wysokość: 17 mm; Długość / głębokość: 32 mm
• Szerokość: 35 mm; Wysokość: 17 mm; Długość / głębokość: 35 mm
• Szerokość: 51 mm; Wysokość: 17 mm; Długość / głębokość: 40 mm

Wskazówka: przed modernizacją wyszukaj wszystkie istniejące ramki z listew w celu znalezienia odpowiednich suwaków, aby można było zapisać zakup.

Ciało w centrum uwagi

Zanim rama z listew może być teraz wyregulowana, śpiący musi przeanalizować siebie, aby uchronić się przed bólem pleców. Z jednej strony pod względem budowy ciała, az drugiej jego cech snu. Budowę ciała należy zarejestrować w ciągu kilku sekund. Po pierwsze, na wadze należy ustalić bieg, aby ustalić aktualną wagę. Następnie określa się stopień twardości, dlatego należy unikać popularnego procesu „pięknej mowy” o własnej wadze.

Drugie spojrzenie po zważeniu cech własnego ciała . Strefy ciężaru muszą być jasno określone. Ciężki tłuszcz i masy mięśniowe częściej siedzą na biodrach lub silnie trenują górną część ciała

Drugim ważnym obszarem analizy są cechy snu badanego. Podkłady pleców, podkłady boczne lub podkłady żołądkowe? Pozycję do spania należy badać przez dłuższy czas. Ostatecznie musi być jasne, czy śpiący częściej leży na plecach, brzuchu lub boku. Ponieważ samoanaliza podczas snu jest trudna, pamiętnik może pomóc. Tutaj, po każdym przebudzeniu, czy to rano, czy w nocy, dokonuje się wpisu, w której pozycji miało miejsce przebudzenie. W dłuższym okresie czasu można wyraźnie określić, w jaki sposób zawodzi pozycja spania i do czego należy dopasować ramę.

Wskazówka: w celu faktycznej oceny własnej budowy ciała należy skonsultować się z inną osobą, która może wyraźnie określić, gdzie znajdują się strefy ciężaru na ciele. Ponadto inna osoba pomaga w podjęciu decyzji, czy być podkładami bocznymi, podkładami pleców lub podkładami brzusznymi.

Dostosuj suwak

Po zakończeniu analizy suwaki można dopasować do ciała i pozycji do spania. Oczywiście ramę z listew należy najpierw odkryć, usuwając kołdrę, poduszkę i materac. Następnie zdobytą wiedzę można dostosować za pomocą szkiełek twardości. Zasadniczo można powiedzieć, że szeroko rozstawione prowadnice wytwarzają twardszy ruszt, podtrzymując w ten sposób lekkie części ciała.

Dlatego przy dużym ciężarze suwak musi być szczególnie daleko od siebie, aby uniknąć ugięcia. Ponadto upewnij się, że suwaki zaczynają się od listew, gdzie ramię spoczywa po raz pierwszy. W większości przypadków należy spodziewać się mniejszej masy, aby suwaki były dalej od siebie niż w miejscu, w którym leżą biodro i pośladki. Dlatego w normalnej budowie suwaki należy montować w kształcie litery V. Niski opór na lekkich częściach ciała i większy opór na ciężkich częściach ciała, tak że ostatecznie ciało jest w linii prostej, a ból pleców nawet nie może wystąpić.

Podparcie powinno kończyć się na listwach, gdzie zaczynają się uda, ponieważ nogi są lżejsze i nie wymagają osobnego podparcia. Należy zauważyć, że osoby o dużej masie w okolicy barku nie powinny w pełni przestrzegać kształtu litery V, aby ramiona spotkały się również z wystarczającym oporem.

Wskazówka: Zajmij pozycję do spania i pozwól innej osobie chwycić ciało i materac, aby wykryć przestrzenie powietrzne, które można naprawić, zmieniając suwaki.

pozycje do spania

Jak już wspomniano, podczas regulacji ramy z listew należy wziąć pod uwagę różne pozycje do spania. Podkłady boczne i podkłady brzuszne można wymienić tutaj w jednej kategorii, ponieważ oba wymagają niewielkiej twardości w obszarze miednicy . Podkłady boczne leżą z ciężarem biodra w pewnym punkcie łóżka, dzięki czemu mocno się tu toną, co należy przyjąć z zadowoleniem, ponieważ dzięki bocznemu śnie kręgosłup pozostaje prosty. W przypadku podkładów brzusznych ważne jest również, aby zanurzać się głębiej wraz z miednicą, ponieważ kręgosłup w podwyższonej miednicy skręca się w górę, czego należy w każdym przypadku unikać. Jednak większość ludzi śpi z powrotem. W przypadku tego grupowania ważne jest twarde ustawienie listew. W przypadku koszatki przyjmuje się najbardziej naturalną pozycję ciała, tak że nie trzeba wiele pomagać, a kłamstwo wykonuje się automatycznie. Podkłady pleców zwykle mają mniej problemów z bólem pleców niż podkłady boczne lub podkłady brzuszne.

Wskazówka: częściej sprawdzaj pozycję do spania, ponieważ zachowanie podczas snu może ulec zmianie

Pomocne wskazówki dla szybkich czytelników:

• Miękka / stara rdza powoduje ból pleców
• Kręgosłup zakłada deformację
• Suwak w kształcie litery V.
• Obszar ramion daleko od siebie
• Zbliż się do bioder
• Suwak o większej masie dalej od siebie
• Ramiona i miednica muszą być podparte
• Suwaki można doposażyć
• Odśwież rdzę co 10 lat
• Koszatka brzuszna z niewielkim wsparciem w miednicy
• Boczny podkład z niewielkim wsparciem w miednicy
• Podkłady pleców potrzebują wsparcia w miednicy
• Zapytaj swojego dealera o optymalne ustawienie