Tak proste: 15 domowych środków na zmarszczki - jaka skóra jest dobra

zawartość

• Wskazówki przeciw zmarszczkom
  • Jedz bogate w składniki odżywcze
  • mięśnie twarzy
  • ochrona przed słońcem
  • masaże twarzy
  • z powrotem do spania
  • ocet jabłkowy
  • Odpręż skórę
  • Wyraz twarzy i postawa
  • Pij dużo wody
  • Unikaj cukru
  • Delikatnie oczyścić
  • DIY maski
  • 7 godzin snu
  • Regularne złuszczanie
  • Stymuluj krążenie krwi

Unikanie stresu i unikanie palenia: Wiele zaleceń dotyczących zmarszczek jest oczywistych. Ale co jeszcze może pomóc zminimalizować nieprzyjemne bruzdy i utrzymać gładką twarz młodzieńczej gładkości

Pomoc przeciw zmarszczkom - łatwa

Poniższe 15 wskazówek dotyczących zmarszczek zawiera liczne sugestie, które każdy może zintegrować z codziennym życiem, niezależnie od wielkości torebki. Nie chodzi o gotowość do kupowania kremów i nalewek, ale o wiele więcej na temat wiedzy, która się za tym kryje. Dlatego oczywiście uwzględniono wiele punktów, które zasadniczo należą do zdrowego życia. Nie są to jednak „banalne”, ale stanowią podstawę pięknej skóry - i mają długofalowy wpływ na zmarszczki znacznie lepiej niż najbardziej obiecujące innowacje produktowe. Jednak bez składnika prawie nie idzie: regularność. Żadna z wymienionych tutaj strategii nie działa w ramach jednej aplikacji. Jak często w życiu, konieczne jest konsekwentne „śledzenie”. Ponieważ jednak żadna ze wskazówek nie boli i nie kosztuje dużo pieniędzy ani czasu, nie powinno to stanowić problemu.

Wskazówki przeciw zmarszczkom

Jedz bogate w składniki odżywcze

Oczywiście czasami może wystąpić burger lub worek z frytkami. Jednak ci, którzy zwracają uwagę na przydatne składniki w większości swojej diety, są już po bezpiecznej stronie w odniesieniu do „anti-aging”. Należą do nich:

• produkty bogate w witaminy, takie jak owoce i warzywa (możliwie świeże lub mrożone)
• tak zwane pożywienie o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy (takich jak jagody goji)
• wystarczające białko (ważne między innymi dla syntezy kolagenu, w skrócie dla ciasnej tkanki łącznej w całym ciele, a zatem także w twarzy)
• Witamina C (udowodniona walka ze zmarszczkami)
• zdrowe kwasy tłuszczowe, zwłaszcza Omega 3 (na przykład w rybach lub oleju lnianym)

Ogólnie rzecz biorąc, należy skupić się na naturalnej żywności - to wszystkie te, które rosną z grubsza w naturze, ponieważ są później kupowane. Na przykład nie dotyczy to zupy workowej. Jest to jedna z najbardziej przetworzonych produktów spożywczych, które są na ogół uboższe w niezbędne substancje, a także zaburzają zdrową równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

mięśnie twarzy

Z pewnością ćwiczysz także brzuch, nogi lub ramiona: wszystkie te mięśnie można cudownie kształtować dzięki określonym ćwiczeniom - nawet w zaawansowanym wieku. Dlaczego ma wyglądać inaczej z twarzą ">

ochrona przed słońcem

90 procent wszystkich zmarszczek jest spowodowanych promieniowaniem słonecznym. Jest to wystarczający powód, aby ponownie pomyśleć o ochronie przeciwsłonecznej. Ważne jest, aby spakować kremy ochronne nie tylko na wakacjach lub podczas opalania. Każdy, kto chce zapobiegać zmarszczkom, powinien codziennie nosić skuteczny krem ​​przeciwsłoneczny o wartości co najmniej 30 na wszystkich obszarach skóry odsłoniętych w ciągu dnia - najlepiej na twarzy, szyi i dekolcie. Dzieje się tak również w pochmurne dni, ponieważ promieniowanie UV jest obecne, nawet jeśli nie widzimy go świadomie. W środku lata zaleca się, aby nie przesadzać z opalaniem - nawet przy wystarczającej SPF. W konsekwencji nawet najkrótsza wizyta w solarium przynosi efekt przeciwny do zamierzonego dla skóry pozbawionej zmarszczek. Lepiej: samoopalacz i witamina D jako suplement diety.

Wskazówka: Dobra, wszechstronna ochrona przeciwsłoneczna obejmuje również wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne. Ponieważ większość kremów z SPF nie nakłada się na górną i dolną powiekę. Właśnie ta bardzo delikatna skóra wymaga dodatkowej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV.

masaże twarzy

Masaże pomagają stymulować krążenie krwi. W rezultacie dobre składniki odżywcze mogą być lepiej transportowane do poszczególnych komórek, a produkty odpadowe łatwiej znaleźć drogę na zewnątrz. Na twarzy możesz łatwo włączyć mały masaż do rytuału porannego i / lub wieczornego, delikatnie masując krem ​​nawilżający przez 1 do 2 minut. Alternatywnie, kilka razy w tygodniu można wykonywać kwadransowe masaże twarzy: zwilżyć skórę odrobiną oleju kokosowego i przesuwać po twarzy okrężnym ruchem. Zawsze głaskaj w górę, tj. Od szczęki do kości policzkowej, od zewnętrznych kącików ust przez nos do czoła. Obszar oczu cię przed tym uratuje.

Wskazówka: olej kokosowy jest ogólnie uważany za doskonałą pielęgnację przeciwstarzeniową. Jest całkowicie naturalny i zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina E, dobre kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze - dodatkowo nie drażniąc skóry.

z powrotem do spania

Eksperci od starzenia się zalecają unikanie pozycji brzucha i pozycji bocznej podczas snu. Powód: Stały nacisk wywierany jest na tkankę. Każdy, kto kiedykolwiek wstał rano ze zmiętą twarzą lub z typowymi fałdami V w dekolcie, zna ten efekt. Więc jeśli możesz spać równie dobrze na plecach, powinieneś preferować tę pozycję. W przypadku dużych odbić istnieją alternatywnie specjalne poduszki klinowe, które podtrzymują piersi podczas snu na boku. Oczywiście nie pomaga to w przeciwdziałaniu zmarszczkom uciskowym po ulubionej śpiącej stronie twarzy.

Wskazówka: jeśli śpisz gorzej na plecach, lepiej zignoruj ​​tę radę. Ponieważ jedną z najważniejszych pomocy przeciw zmarszczkom jest zdrowy sen!

ocet jabłkowy

... dla zdrowia jelit

Jelito decyduje o tym, ile dobrych składników diety może naprawdę wykorzystać organizm. Ocet jabłkowy może promować trawienie. Regularne spożywanie oznacza, że ​​coraz więcej „dobrych bakterii” zaludnia jelito - z niezliczonymi korzyściami zdrowotnymi, w tym piękną, gładką skórą. Oto jak to działa:

• Umieść łyżkę stołową niefiltrowanego octu jabłkowego w dużej szklance wody
• picie ze słomką, najlepiej przed jedzeniem (słoma chroni zęby przed kwasem)
• wypij jeszcze kilka łyków czystej wody (aby usunąć kwas z zębów i przełyku)
• powtarzaj codziennie

Odpręż skórę

Nie tylko wewnętrzny, ale także zewnętrzny pokarm skóry powinien składać się głównie z cennych składników. Dlatego wskazane jest zwrócenie mniejszej uwagi na obietnice reklamowe, które można znaleźć z przodu opakowania kosmetycznego. Zamiast tego spójrz na rzeczywiste składniki. Idealny dla gładkiej skóry: aloes, kwas hialuronowy i olej arganowy. Dobre akcje powinny również znaleźć się na liście dość daleko, aby rozpocząć. Ponieważ im wyżej są wymienione, tym więcej z nich faktycznie znajduje się w produkcie.

Wskazówka: Retinol jest również bardzo skutecznym środkiem przeciwzmarszczkowym. Jednak pochodna witaminy A może na początku powodować podrażnienia. Nie jest to jednak powód do rezygnacji: po prostu wkradaj się stopniowo.

Wyraz twarzy i postawa

Wyraz twarzy i postawa mają ogromny wpływ na twarz, a zwłaszcza na powstające tam zmarszczki. w związku z tym:

• częściej, gdy mimika rozluźnia się, na przykład przez obfite ziewanie
• zwracaj uwagę na prostą postawę
• trzymaj smartfon wyżej, ponieważ typowy widok w dół powoduje trwałe nieprzyjemne zmarszczki na dłuższą metę i sprzyja tworzeniu podwójnego podbródka

Pij dużo wody

Codziennie zaspokajaj potrzeby związane z płynami, pijąc od dwóch do trzech litrów wody. Wiele ważnych funkcji organizmu zależy od wystarczającego zaopatrzenia w wodę, w tym transferu masy. Ponadto skóra wygląda na bardziej pulchną, gdy jest dobrze nawilżona od wewnątrz.

Unikaj cukru

Cukier nie tylko sprawia, że ​​jesteś „gruby” i „kwaśny”, ale także sprzyja zmarszczkom zgodnie z najnowszymi odkryciami. Sprawca nazywa się glikacją. W skrócie: stałe spożywanie cukru prowadzi z czasem do małych stanów zapalnych w ciele, w wyniku których włókna kolagenu sklejają się. Ale włókna te są po prostu rusztowaniem skóry. Nie udzielaj jej niezbędnego wsparcia, wygląda na przygnębioną i pomarszczoną.

Delikatnie oczyścić

Zasadniczo bardzo ważne jest, aby co noc usuwać twarz z makijażu i cząsteczek brudu. Jednak zależy to od właściwego sposobu, w przeciwnym razie wolisz marszczenie w codziennej rutynie czyszczenia twarzy niż walkę z tym. Dlatego najpierw myj twarz, utrzymując letnią temperaturę wody. Zbyt zimna woda nie otworzyłaby porów, co nie miałoby sensu ani w przypadku całkowitego czyszczenia, ani późniejszej pielęgnacji twarzy. Z kolei gorąca woda wysusza skórę. Jednak suchość to gleba, na której zmarszczki można szczególnie łatwo odciskać na skórze. Z tego powodu produkt czyszczący powinien być formułowany tak delikatnie, jak to możliwe, to znaczy: niezbyt mocne środki powierzchniowo czynne, brak alkoholu i ewentualnie perfum.

DIY maski

Raz w tygodniu nakładaj odżywczą maskę na oczyszczoną skórę, która może cudownie zapewnić wilgoć i cenne składniki odżywcze. Zamiast kupować gotowe produkty, które często zawierają wiele konserwantów i tym podobne, możesz łatwo zrobić własną maskę przeciwzmarszczkową: Wiele produktów już obecnych w gospodarstwie domowym jest odpowiednich, takich jak awokado, banany, twaróg, miód lub zielona herbata w jakości organicznej. Wybierz dwa lub trzy z nich, zmiażdż lub zmiksuj je w gładką masę i połóż na twarzy. Aby uzyskać jeszcze więcej pielęgnacji, możesz zamówić czystą witaminę E, wysokiej jakości oleje roślinne i wiele innych indywidualnych składników online i dodać je do swojej ulubionej maski.

Oto kilka świetnych przepisów na DIY maski na twarz: DIY maski na twarz

7 godzin snu

Może to zabrzmi banalnie, ale sen jest niezbędny dla cery. Z prostego powodu: w tym czasie ma miejsce regeneracja i odnowa wszystkich komórek ciała - w tym skóry i włókien kolagenowych. Dlatego staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin w dobrych warunkach: świeże powietrze i chłodne temperatury, a także ciemność w sypialni.

Regularne złuszczanie

Złuszczający usuwa martwe łuski skóry, dzięki czemu wszystkie środki do pielęgnacji skóry lepiej się penetrują. Ponadto regularnie obrana skóra po prostu wygląda świeżo i jaśniej, dzięki czemu jedno lub drugie zmarszczki nie są tak zauważalne. Oprócz dostępnych w handlu produktów mechanicznych i enzymatycznych możesz również szybko i łatwo wykonać eksfoliację DIY: wystarczy zmieszać dwie łyżki cukru z łyżką oleju roślinnego i łyżeczką miodu, delikatnie wmasować kolistym ruchem delikatnie w twarz i powtórzyć co najmniej raz w tygodniu.

Chcesz jeszcze więcej przepisów na peelingi do majsterkowania "> DIY peeling do twarzy

Stymuluj krążenie krwi

Dobre krążenie znacząco przyczynia się do świeżego wyglądu skóry. W przypadku stymulacji masaż całego ciała może przyczynić się tak samo jak zmiana prysznica i, oczywiście, regularne ćwiczenia. Sport nie powinien być tak trudny, aby tworzył gryzące zmarszczki. Jednak umiarkowana aktywność fizyczna co najmniej trzy razy w tygodniu jest nieodzowną częścią każdego programu przeciwdziałającego starzeniu się.

Wskazówka: serdeczny śmiech i pozytywne nastawienie do życia również przyczyniają się do młodzieńczej charyzmy!

Nie daj się przekonać, że jesteś za młody, aby myśleć o zmarszczkach. Zapobieganie jest o wiele bardziej skuteczne i mniej pracochłonne niż konieczność ukrywania utworzonych bruzd. Wreszcie organizm zaczyna się od „degradacji” od wieku około 24 lat. Ale nie bierz jednego lub drugiego zmarszczki zbyt poważnie: wiele twarzy zyskuje na charyzmie tylko dzięki tym charakterystycznym odciskom!